Vous avez récemment eu quelques kilos en plus ou vous vous sentez de plus en plus lourd ? Vous deviez opter pour un sport qui vous fait perdre du poids. Entre faire du footing, aller en salle de gymnastique et autres exercices sportifs, faire du vélo est de loin l’activité la plus efficace quand on fait une bonne analyse.
Le vélo, une pratique plus efficace que la marche
Selon une étude de certains scientifiques, faire du vélo est plus concluant que marcher. Cette étude démontre qu’un cycliste masculin peut peser moins de 5 kg, comparé à un habitué aux déplacements motorisés. Aussi quand vous pratiquez le vélo, votre taux de graisse corporelle est réduit de 2,75 kg en ce qui concerne les hommes, et de 3,26 pour les femmes qui pratiquent le vélo.
Les chercheurs en concluent donc qu’il faut faire au moins 30 minutes de vélo par jours pour jouir d’une pleine forme, et cela pendant 5 jours idéalement par semaine. De cela découlerait, en plus de la perte de poids, l’amélioration de votre endurance cardio-vasculaire et de l’état de vos muscles et os. Si toutefois vous n’aimez pas sortir faire du vélo, ou si vous craignez les risques liés à la sécurité, car devant être chaque jour sur des pistes cyclables, vous pourrez opter pour le vélo d’appartement F Bike.
Pratiquer du vélo d’appartement pour perdre du poids
En général, le vélo d’appartement est un excellent équipement pour perdre du poids. Ici, vous pouvez le pratiquer à tout moment de la journée, même en pleine nuit, puisque tout se fera chez vous. Ici ce qu’il y a de mieux, c’est qu’en pratiquant votre vélo d’appartement, vous pouvez mesurer votre endurance et votre évolution en fonction du vélo d’appartement que vous avez, et en faire mieux plus que la séance qui aura précédé. Dans ce cas d’espèce, l’on vous demande de faire le vélo durant une moyenne de 45 minutes. Choisissez d’y aller avec une allure modérée afin de ne pas vite vous fatiguer.
Aussi, vous pourrez associer vos séances de vélo avec des séances de cardio, afin d’enrichir vos muscles là où vous n’en aviez pas assez. Pour bien ressentir la perte du poids même si de façon progressive, vous devez faire votre vélo suivant une fréquence d’au moins trois fois par semaine. Ainsi vous pourrez cumuler une moyenne de 13 h de vélos par mois.
Remarquez également que votre position sur le vélo permettra de cibler la zone de votre perte de poids. Il existe des vélos d’appartement qui vous permettront de perdre par exemple du poids qu’au niveau de votre ventre.
Surtout, restez motivé. Si faire du vélo d’appartement seul vous fait paresser, n’oubliez pas pourquoi vous avez décidé de la faire. Restez figé sur vos objectifs. Pour rendre vos séances plus intéressantes, n’hésitez pas à mettre de la bonne musique ou regarder des clips vidéo.